怎么样预防孕妇腿抽

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在孕期由于胎儿的快速发育,孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛腿抽筋,建议最好去医院检查微量元素后适量的补充钙剂,可以服用乐力,同时建议注意多食用奶类,动物内脏,紫菜,炖骨头汤等含钙高的食物,多休息避免劳累受凉

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孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性,夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作,一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解,为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳,不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动,接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D,