问题描述： 14岁女生,身高165cm,体重60kg,在学校每天早上都会跑3~6圈,一圈大概是250米,大课间又会不停的跑十几分钟,有时候有体育课又会跑,可体重还是在不断的增长,这个月就长了4斤
您好！过度的运动身体会延长休息的时间，任何事物都是“过和不及“都不提倡的。女生一天的运动量45分钟即可.减肥期间饮食要注意以下三点对您有帮助：
1.三餐要规律，三餐必须吃
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，
做到营养物质均衡全面，荤素搭配，比例合适。
目前最有效的减肥方法是代餐奶昔减肥，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。期间是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人不怎么运动也能减下来。
拜伦斯维在奶昔代餐减肥方面很专业，您不妨试试。
您好，这个肥胖是和自己的进食的能量和消耗的能量有关的，其中进食的能量大于消耗的就可以出现体重的增加。
您好！这位患者，对于您的情况，这个我建议您最好少吃一些含有脂肪的食物，在一个多吃一些蔬菜和水果，在一个就是多运动运动。
以上是对“14岁女生身高165cm体重60kg减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一定要坚持，多锻炼也要多吃，因为不吃饱哪有力气减肥啊，只会让你身体变差所以千万不能绝食，不要吃油炸高脂肪的食品，要吃高蛋白的，这样能长高，长高了你就不会认为自己胖了。
像你的标准体重就在55KG左右。你才14岁，应该还是个学生吧！个人觉得你不要刻意减肥，因为减肥会牵涉到营养问题，这样必定会影响你的学业。其实，胖瘦并不重要，重要的是你健康。我认为，只有当肥胖影响到健康的人才需要减肥。
您好，根据您的描述，最健康的减肥方式就是少吃、多运动。
减肥的原理其实很简单，只要每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了。所以只要做到两方面就可以了：1、少吃，也就是摄入热量少，少吃只是说少吃热量高的食物，比如说辛辣油腻的肉类等，低热量的蔬菜和水果可以多吃。2、多运动，也就是多消耗热量，推荐给您减肥最好的运动-游泳！游泳是所有运动中单位时间消耗热量最多的运动。只要坚持，一个月就会有非常明显的效果。
