我建议你每天早上起来跑步，要么做健美操！长期坚持会瘦下来的。效果棒棒的！希望你能坚持，这是最好的，要么就每天晚上做仰卧起坐，要长期坚持啊！
所以我建议你最好还是每天要坚持，长期坚持下去会瘦下来，我希望你能长期坚持下来！
你好，，没有很好地瘦大腿办法的
你的情况可能与骑自行车等有关系，毕竟锻炼了肌肉，所以腿粗可能是肌肉的原因。
问题描述： 高中生,上身不胖,大腿比较粗每天晚上有空中骑脚踏车没有效果应该怎么办,想瘦大腿
患者为少年女性，主要症状表现为“自己感觉大腿比较粗”，曾性空中骑脚踏车运动，勿改善。目前不能诊断任何疾病。
有关整形美容方面的问题可咨询整形科医生。也可去找专业的健身教练做行为训练。
1、跪撑踢腿①跪撑后踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。②跪撑侧踢腿首先将两个双手放在地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢伸直并且要点地，上身保持与地面平行。右腿伸直向肩侧踢起，然后还原。重复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。2、负重深蹲分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10-20次，完成2-3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。3、站立夹臀两条腿并拢站立，然后挺胸收腹立腰。用力收缩臀部的肌肉然后向中间慢慢夹紧，在保持了一段时间之后，然后放松。重复以上20-30次，完成2-3组。4、扶墙控腿双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。
5、扶墙踢腿双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。
以上是对“上身不胖大腿比较粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！