问题描述： 今年34岁从小时候就这样给我学习和工作带来了困扰,晚上多梦·易惊醒·害怕睡眠质量差·我父亲也这样是否遗传,早上醒后还是觉的浑身疲劳感,白天经常打盹,
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,
2018-11-05长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长,散步可以放松肌肉,使身体发热（不是发烧）,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉,睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来,
2018-11-05
