失眠什么原因啊

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

您好!考虑您现在存在睡眠障碍.中医讲是不寐症,其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音,异味,强光,睡眠环境的改变.心理因素如:紧张,思虑,意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.具体病情我也不太清楚,以下几点建议您可以试试,看能否自我调节过来.1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.如果还是没有改善的话,建议您就要考虑药物治疗了,但是临床上治疗这方面的药物主要分西药,中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到,主要是长期服用对肝肾都有影响,也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病,效果不错,可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话联系,祝您早日摆脱困扰!

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

压力大很容易造成精神恍惚,神经紧张等的情况,这样的情况下,睡眠通畅就不好了~其实要改变这样的情况,就是患者自己首先要放松,不要为生活的压力太过操心~睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠~除此之外,睡前洗漱好（热水澡对睡眠也有好处）后就进被窝,躺床上,先别急着睡,可以慢慢来,先回想一下今天都做了些什么,稍微过一遍就好~然后深呼吸,告诉自己没什么的,明天醒来后再好好的解决,闭上眼之后继续深呼吸,静静的进入睡眠之后应该可以明显改善你的睡眠质量~