少吃多动才能瘦下来，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入
早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
以上是对“怎么锻炼才可以把大腿，瘦下来，还有怎么样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！！是不是身体不均匀，，还是整体胖？？吃饭好吗
建议你到医院做更多了解，可以通过中药调理！！多休息，注意营养
你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。