你好，建议平时尽量多加强运动，可以选择跑步，跳绳，游泳等运动。
平时适当的控制好进食总量，不要随意吃零食，晚间尽量少吃。多吃点牛奶，海带，蔬菜等补充钙质。
你好，首先没有所谓的增高药的。不要相信。
你的情况的确要好好减肥。注意坚持运动。尤其跑步、适当器械运动如卷腹、深蹲比较好。饮食注意清淡规律。多喝点牛奶。少吃油腻的。不吃零食宵夜。注意坚持。
问题描述： 学生16岁,女,165cm75kg如何一年减掉60斤增高5cm
控制体重，使自己的体重符合升高及健康的要求是每个人的需要，但是对于你希望的减掉60斤，我觉得不科学。
女同志的标准体重是身高（厘米）减掉105得出体重数（公斤），根据此公式计算你的标准体重在60公斤左右，上下10%是正常范围。并且减肥应逐渐缓慢进行，建议控制晚餐，控制三餐能量摄入，进餐前先吃菜特别是芹菜、小白菜等膳食纤维高的蔬菜或水果，然后吃主食会减少摄入量，同时规律锻炼，做到持之以恒。
第一饮食要均衡保证营养才能够有增高的可能，但一个人的高度跟遗传有很大的因素不可强求！减肥保持运动是必须的，饮食方面早餐午餐一定要吃还要吃好一点，不然人瘦了身体也虚了不值！晚餐不要吃肉，以素食为主，不要吃宵夜！
按上述的饮食既可减肥又能保证健康，一举两得，记得保持有足够的运动量
以上是对“不用药靠运动饮食减肥增高学生如何瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！