问题描述： 人多相处的时候我不会害怕,因为别人可能不会关注到我,我也没必要为冷场负责,可两人单独相处我就怎么办了,有点小恐惧,不知道说啥,特别是单独和女孩儿,有时候我也不紧张,不过那只是很少数,有时候聊的好好的,就想这后面继续该聊上么,就会突然坠落到恐惧的状态怎么样克服社交恐惧症和人群恐惧症?
如果你有一定的心理学基础,就会知道你目前的心态是社交恐惧症的温床,也是将来陷溺更深的萌芽,正常人在遇到你说的情况时,都会采取你现在的做法,即:通过锻炼摆脱紧张,通过自我激励祛除恐惧,然而,你会发现事与愿违,希望你能阅读森田疗法,他可以让你有一个正确的心态,相信我,你的处境我都经历过,你的锻炼,反而会形成精神交互作用,让你紧张加剧,并通过泛化作用让你对一切社交场合产生恐惧,我知道我的回答不符合你的锻炼自己的本意,但是我想在你陷溺之前拉你一把,世界上事与愿违的事很多,不是你想当然的锻炼自己就能换来性格的改变,
2018-11-05下面有一些自我疗法,看看对你有没有用:1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的饿”,“天生我材必有用”,2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系,3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了,4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在,5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼,可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下,6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战,7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑
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