你这是关于睡眠的问题
，使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天
你好，这是因为你的生活习惯不好导致的，完全可以扭转过来。首先第一步白天除了中午坚持不睡觉，晚上自然早睡。
至于大便，建议您在生活饮食中可多选用蔬菜,水果,豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.养成定时排便的习惯,忌蹲便时间过长.保持肛门周围清洁.多做提肛运动.