晚上总是失眠

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希望您能放弃对睡觉这件事情的关注,白天不要睡觉,晚饭后散步,听点音乐（有催眠作用的更佳）平静入睡.如果自己做不到,建议寻求心理医生的帮助.

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.3:溜狗首先,与4条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第2,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.