长期失眠晚上睡觉没有睡意

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，通过你的症状描述来看，这个是情绪不稳定元素造成失眠问题。建议你每天坚持运动，多喝水，多吃各种蔬菜，水果。尽量不吃辛辣刺激性食物。睡不着可以做呼吸训练，听静心音乐缓解。

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

长期失眠会造成人的精神和工作很大的困扰，非常能够理解你这种心情。治疗失眠的方法很多。疗效是因人而异的。比较常用的是通过运动锻炼，放松心情。还有心理治疗。还有助眠的药物等等。
以上是对“长期失眠晚上睡觉没有睡意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

你好！，建议平时养成良好的生活习惯，适当的运动，运动可以缓解紧张焦虑，释放压力，保持心情愉快。晚饭后散散步，睡前用热水泡泡脚，或者喝杯奶，有助于睡眠。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
建议，口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。