减肥最好要节食同时配合运动锻炼治疗，效果才好。单纯的运动，速度快不了。
运动会使身体的肌肉更加结实，紧致，身材会匀称些。运动要坚持不懈。
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，
人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程
问题描述： 每天吃的很少几乎都没怎么吃,为什么还是减不下去,还长了一两斤
你好，你每天都吃了什么呢，最好是平时要多锻炼一下，
可以不用太累的运动，可以每天都进行快走，或做一下瑜伽，小跑一下都可以。
早晨：一天之计在于晨，早餐是很重要的，一定要丰盛营养，且要吃的饱饱的哦。
中午：午餐吃好，但不要吃饱，控制点，差不多就好了，这个时候一些热量特别高的就要注意尽量避免啦！晚上：晚上比较残忍，是不可以吃正餐的哦。我们准备好的苹果现在就派上用场了，视身体状况，吃2——3个大苹果（注意哦，是大苹果，比自己拳头大一点的大小就差不多，小苹果的话可以适当加量
以上是对“怎样才能有效地减肥？不运动的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！