怎么样预防脑缺氧

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脑是支配人体功能活动、调节各脏器运转的司令部,保持聪明灵活的大脑,对提高生存质量至关重要,大脑是人体器官中耗氧量最多的器官,对机械刺激并不敏感而对缺氧却十分敏感,临床常见有些患者长期头痛、头重、眩晕、困倦,尤其是在餐后或长时间伏案作业时更加明显,此类患者多数睡眠不佳、多梦或早醒,亦可伴有胸闷、气短、心悸等症状,血压可在正常范围内偏低,亦可忽高忽低,其闭目可出现眼颤,脑血流图检查提示供血不足,说明脑的氧供给低于脑正常活动的耗氧量,经年日久可导致早衰、脑动脉硬化、脑萎缩等缺血性脑病的发生,　　应该注意的是,这些症状并非都是由高粘血症或高血脂症引起,相当一部分患者血流变检查和血脂检测无明显异常,而是由于颈椎生理曲度的改变和增生引起,且无年龄限制,因此,对颈源性脑病的防治应引起足够的重视,由颈椎病引起的头痛,发作时常伴有定向性眩晕、面色苍白、出冷汗、恶心或呕吐、四肢厥冷,甚至腹泻,往往被疑诊为美尼尔氏综合征,普通X光检查即可确诊,

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防治脑缺氧（含缺血性脑病）应注意以下几点:1、充足的睡眠和正确的睡姿（仰卧时颈部不应悬空,睡枕不宜过高,侧卧时以右侧卧为宜）,2、保持室内空气新鲜,经常开窗换气及参加户外活动,3、适当锻炼（强度因人而异）,增强肺活量,4、合理的膳食培养（脑的保健归根结底就是一个血液供给是否充足的问题,5、严防一氧化碳（煤气）中毒,6、戒烟限酒,多吃新鲜蔬菜、水果和植物性蛋白诸如豆制品、核桃仁、南瓜籽和芝麻等对维护脑的健康具有一定作用,《本草纲目》中把芝麻、大豆、红薯列为健脑上品,适当锻炼,增强肺活量,