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李小可
已帮助网友:1821
锻炼腹肌最实用,也不需要器械的方法就是仰卧起坐,坚持每天做。
一般每天2-3次,每次100个,一段时间后就会有明显的效果的,要是有条件去健身房用专门的器械会更好。
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何伟文
已帮助网友:2756
1.仰卧起坐对锻炼腹肌很有效的!
2.分三组做效果会好点,比如70/组(量可以随之慢慢增加,如每周增加2个)
3.控制每组之间的停顿时间,尽量不要超过2分钟
4.休息天不用刻意加量,就这么按部就班就OK了
5.不清楚你腹部脂肪情况,不过如果你不是胖得离谱,只要坚持练,可以练出漂亮的腹肌^_^
6.最后祝你锻炼成功拥有好身材o(∩_∩)o