你的情况一般是软组织拉伤导致肿胀疼痛症状的
建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
以上是对“脚掌韧带拉伤足底筋膜炎求帮助啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的情况分析，应该是局部软组织损伤所致！
建议用温烫水泡脚，局部涂抹红花油，口服活血化瘀药物！
这种情况如果是有韧带的拉伤，走路不会引起疼痛，但用力负重可以引起疼痛应该是有拉伤后的水肿渗出的。
如果局部没有肿胀淤青一般不会严重的。建议首先充分休息制动，局部冰敷避免引起渗出加重引起肿胀，稳定后可以做局部的热敷，理疗促使恢复。