你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
根据你的身高，你的体重标准是156减去105.标准体重是51公斤。
所以根据你的标准体重，你的体重并没有太重，减肥适当就可以了
问题描述： 我身高156厘米,体重105斤,女,13岁,大家都说我太肥了,我胖不胖,太胖,则么科学减肥
儿童，体重105斤，身高156cm，体重严重超标，
建议低脂饮食，尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜水果。
减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,
然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.
以上是对“如何快速又科学的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
