您好，膝关节是人体最大最复杂的关节，主要承受来自上半身的压力，髌韧带损伤后，要积极进行康复训练，主要多做一些膝关节没有负重的锻炼，例如游泳，卧床抬腿，放下训练，股四头肌收缩放松训练，户外运动最好是骑自行车。
康复训练是一个很需要耐力和坚持的过程，而走太多路，爬山，上下楼梯对膝关节是一个损伤，尽量避免如此的运动，平时也可以在家坚持中药煮水泡脚，起到活血化瘀，促进血液循环的作用，有条件的话，可以去做一下针灸推拿等康复理疗，相信会好得更快，祝早日康复。
你好！你有髌韧带断裂的情况，给予手术吻合治疗的，现在膝关节活动受限，考虑是膝关节韧带等软组织粘连造成的。
你每天给予热敷、然后按摩，慢慢的屈伸膝关节，慢慢的解除粘连，多走路是可以的，保守治疗效果不好，考虑手术松解治疗。