您好，，你的情况考虑与您的饮食睡眠环境等都有影响的。
建议您应该注意合理作息，睡前可以喝杯热牛奶，多喝水，祝您健康。
您好，睡觉梦多主要是由于大脑皮层兴奋，过度放电所导致的。
建议：平时应注意休息、避免劳累、保持生活规律、保持心情愉快、避免生活及工作的压力，如果晚间实在休息不好，可以遵医嘱服用谷维素、枣仁安神液等辅助睡眠的药物，睡前建议喝杯热牛奶，睡前在用热水烫烫脚。
问题描述： 今年高一,总是睡觉睡得很晚,再加上老做梦,我有没有什么办法提高睡眠质量,还有就是什么时间段睡觉最好
你的情况考虑是压力导致的忧郁症的情况，属于轻度的
建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时自我调节心情
你好，情况初步断定是压力过大或精神紧张引起的失眠多梦。
建议；晚上9-10点睡觉就是睡眠质量最好的，使用莲子，龙眼，百合配粟米熬成粥喝，有提高睡眠质量的作用。
以上是对“学习没精神，上学老打盹，思想老是不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！