问题描述： 52岁女,整日不高兴,烦躁,失眠早醒,半年多啥都提不起精神
亲，你好，看了你的描述，更年期有情绪波动很正常，但要学会调节自己的情绪。否则很易生病的。
只要能够认识到自己是更年期就好办，平时经常喝些豆浆，黄豆里有雌激素，可以缓解一下症状，也可口服大豆异黄酮。遇到事时自己要学会劝自己，不要生气。可以多选些自己爱做的事做。多想高兴的事。可以出去旅游，也可以没事找好友聊天。时刻提醒自己，为了自己的身体，不要生气。我是刚过更年期，我就是这样做的，所以很顺利的度过了更年期。希望你也能做到。
您好！这些是属于更年期综合症的症状表现，需要调整心态的。
失眠早醒主要是想太多了，需要适当放松身心，多出去活动活动，可以跳广场舞，听歌，散散步等，调整心情，吃饱睡好即可。
建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，
一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。
以上是对“如何缓解精神紧张？说我是更年期抑郁，要高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的问题描述，您可能是处于更年期，也可能与休息不好有关
建议您平时培养一下自己的兴趣爱好，多出去走走，助人为乐，还要坚持每天锻炼身体，希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快
你好，建议平时适当的减减压，多寻求家人朋友的支持帮助。
可以通过聊天，深呼吸，运动等方式宣泄紧张担心，多看看事情积极的一面。
