你所说的这种情况一般是不当的劳作或刺激造成的，损伤越重，恢复越慢。
治疗上应该就医进行，平时多休息，避免受凉熬夜劳累等刺激，调整心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
你描述的这种情况考虑是由于过度运动导致的手腕软骨挫伤。
建议可以在24小时内在患处冷敷消肿，在24-48小时内热敷，平时可以适量服用消炎药物，近期注意不要剧烈活动患处。
以上是对“手腕软骨组织受伤怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑是局部软组织损伤的表现,多因外伤引起的，建议使用好的快喷雾,
同时可使用跌打丸或者三七片进行治疗较好,可配合局部热敷效果挺好的
来看，你的情况还是软组织损伤导致
建议你不要剧烈的活动，可以局部热敷配合外用云南白药进行治疗的