加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。
平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
来月经与长高没有什么关系，如果骨垢闭合，长高的空间不大，喝牛奶可以补充钙质，需要长高加用钙剂及维生素D口服，多吃奶制品豆制品，适当运动锻炼，保证睡眠质量
2018-11-03
问题描述： 今年13岁,刚刚来了月经,那我天天喝牛奶可以长高吗?喝什么牛奶最好?什么时候喝最好?
来月经之后就代表快速生长期结束，生长速度会减缓，逐渐停止自然长高。喝牛奶是可以补充营养，如果你缺乏营养，那对你长高就会有一定促进作用。
一般女孩子来月经后2~3年会逐渐停止自然长高。
牛奶中富含钙质，对处于生长期的青少年是非常有益的，如果想长高，就经常喝一点牛奶吧。
最好是鲜牛奶，牛奶一般是饭后喝一点效果更好。人的身高在青春期增长最快，一般会到十八岁左右，之后也会有增高，但会变慢一点。
以上是对“来了月经之后天天喝牛奶可以长高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！