怎么样减少肚子上的脂肪

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你的情况可能是属于肥胖症引起的症状,一般会引起肚子较大以及影响美观和运动等症状,需要积极减肥的,我建议首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,不要吃油腻食物太多的,建议你多做仰卧起坐运动很重要的,慢慢就会好起来的,祝你减肥成功,先做有氧运动,至少要做30分钟,因为30分钟以后才开始燃烧脂肪,然后在做局部运动,,,你想瘦肚子的话,可以平躺做蹬自行车运动,或者平躺抬腿,做仰卧起坐也可以,但是注意仰卧起坐的正确做法这个非常重要,要不对颈椎有伤害!~仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪,仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益,

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

减肥第一就是饮食,保持三餐正常吃,早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食或都用水果代替,如果想安全健康的减肥,又不吃药的话,可以每天坚持一小时的运动,忌用药物减肥,尽可能做有氧运动,睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物,多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等,另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!