怎么预防高血压

张瑶 回答时间：2018-11-03

预防高血压1.定期测量血压定期测量血压是早期发现高血压的有效方法,对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压,2.限盐研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关,终生低钠的人群,几乎不发生高血压,世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为３-５g（不超过6g）,对预防高血压有良好的作用,有高血压家族史的人,最好每天只吃２-３g盐,戒烟限酒吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升２５毫米汞柱,尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩,长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压,

黄文飞 回答时间：2018-11-03

预防高血压避免进食高热能,高脂肪,高胆固醇的“三高”食物?鸦适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内.可常吃豆腐及豆制品,瘦肉,鱼,鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋.餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油,菜子油,玉米油等.