根据你的情况考虑，建议你可以排除锻炼即可的。
建议你平常饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，保持心情愉快，注意个人卫生。
问题描述： 精子活动力比较弱,想补精子提升精子质量,提升精子的活动力,哪些食物可以帮助提升?
你好，男性补精子可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
以上是对“提高精子活动力的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
精子活动率较弱最好去正规医院查有无精索静脉曲张和有无支原体衣原体感染，如果有这两种疾病的话，治疗后精子会有所改善，如果没有可以用些补肾生精的药物来改善精子质量
饮食上可以多吃些富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶，还有一些富含锌硒的食物，比如豆制品、海鲜、贝类、一些坚果等
根据你的情况考虑，建议你可以排除锻炼即可的。
建议你平常饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，保持心情愉快，注意个人卫生。