问题描述： 睡眠质量不好是怎么回事?好多年没有一上床就睡着,并一觉到天亮不做梦的感觉了,现在,晚上有时难以入睡,入睡之后又总是在做梦,一晚上不知做了多少梦,醒了多少次,还老是一睡觉就做恶梦,在梦里也看不见什么,只感觉阴森森的,非常害怕,挣扎着醒来后,非得点灯才能入睡,否则一闭眼马上又进入先前的梦境,有时半夜醒来多次,盼着天亮,可到了天亮又迷迷胡胡的不想起来,半上午的时候就感觉昏沉沉的想睡觉,没有治疗过,想请帮我是怎么回事所致,该怎么做?
吴名波
回答时间：2018-11-03
失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,祝你生活愉快!
胡世春
回答时间：2018-11-03
下面分享一些促进睡眠的小方法,希望能帮助到你! 1、按时入睡 要有一个好的作息时间,这样的话,生物钟才会稳定,节假日也一样要按时入睡, 2、热水澡 睡前洗个热水澡,既可以让你入睡时更舒适,而且有利于身体保健, 3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物,比如说咖啡,酒精等, 4、卧室环境 一个好的环境可以让我们更好的入睡,比如说保持卧室空气流通和适宜温度等, 5、不要思考着入睡 很多朋友在入睡前都思考一些问题,这并不利于入睡,用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,有什么问题可以第二天想, 6、放松自己