你好，这情况可能是营养不良，另外可能是微量元素缺乏引起的。
建议：1饭食清淡,少油汁,少糖,少盐;2不要偏食,各种营养要均衡;3多食海带,生蚝,枸杞,杏仁,核桃仁,等食物。同时建议检查微量元素，及时补充的。
根据您的描述，白发的产生的常见的诱发因素主要有：慢性疾病、内分泌失调，营养缺乏、家族遗传
建议多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。另外也可以吃中药首乌片，葡萄糖酸锌，维生素b，胱氨酸试试
问题描述： 白头发很多了有1/3估计怎么办,晚上思考更多
您好，根据您所描述的情况来看，首先考虑是由于压力太大导致的，有时候肾虚也会导致这种情况。
建议您不要过于担心，保持心情舒畅，平时可以适当运动锻炼，增强体质，缓解压力。
你好！考虑是压力大引起来的白头发过多
建议平时注意休息，压力不要过大，多吃有营养的食物
以上是对“白头发很多了，怎么搞好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！