晚上睡不着白天想睡觉

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

听一下音乐晚上睡觉的时候中午尽量休息一个小时或者半个小时晚上最好是洗完澡就睡觉什么刺激的东西都不要吃这是你以前的夜生活造成的我以前也是晚上出来玩白天睡觉慢慢来就可以调整的只要你有决心年轻谁都一样爱玩的现在工作了就不能这样懒

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

首先改善睡眠再说啊,首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟,睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,另外可以试试口服:谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理