为什么13岁不能练马甲线

黄文飞 回答时间：2018-11-02

你好，根据你的症状考虑是可以练马甲线的，不过要先减腹部多余脂肪。
建议：
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

熊平安 回答时间：2018-11-02

可以。不过要先减腹部多余脂肪。1、跑步3分钟仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2、跑步3分钟徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3、跑步3分钟俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4、跑步3分钟仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟5、跑步3分钟徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、跑步3分钟平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、跑步3分钟蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8、跑步3分钟坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟9、跑步3分钟仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟10、跑步3分钟仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
有什么问题可以继续问我，免费解答，希望可以帮到亲。
以上是对“为什么13岁不能练马甲线”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2018-11-02

根据您的情况，首先您还太小了，我们不建议高强度锻炼！
否则影响您的其它正常发育，一般的强度锻炼就可以！

wangwen 回答时间：2018-11-02

你好，马甲线是平坦腹部的最高境界没有赘肉，只有线条。
你好，你正处于生长发育期，体型还有没有发育完善。建议十八岁以后再练马甲线，希望对你有帮助。