你描述的症状考虑是肾虚引起的，可以吃强腰补肾的食物，如羊肉枸杞汤，猪腰杜仲汤等。
建议你平时要节制性生活，加强体育运动，增强体质，禁生冷，寒凉刺激性饮食，如海鲜，苦瓜，凉茶等。
男人容易肾虚，主要性生活过频引起的，补肾是必须的。
这个补肾的食物当牡蛎为最好，韭菜也是补阳的蔬菜，可以多吃点的。
问题描述： 平时不太节制,现在少气无力的,有时候还会腰疼
阳痿是一种常见的男科病症，指男性阴茎不能正常勃起或硬度不够，以致影响正常性生活的一种病症。和肾阳不足、湿热下注、心脾两虚、情绪等因素有关。阳痿常与早泄、遗精、性欲低下或无性欲望等病症同时出现。
治疗可以通过针灸来调理，原理：肾俞穴为肾脏的背俞穴，具有补益肾气的作用；命门穴为督脉上的穴位，具有补肾阳的作用；中极穴与关元穴为元为任脉，是治疗泌尿系统疾病的要穴；三阴交为肝、脾、肾三经交会穴，具有补益肝肾，健脾利湿的功效。
男人容易肾虚，主要性生活过频引起的，补肾是必须的。
这个补肾的食物当牡蛎为最好，韭菜也是补阳的蔬菜，可以多吃点的。
以上是对“男性吃那些食物既能补肾还能壮阳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！