认为自己胖,还总是便秘

李小可 回答时间：2018-11-01

您好！从体重上看你不怎么胖，但便秘是要改善的，不然影响健康，使身体越来越胖。服用代餐奶昔，既可以控制体重减肥，又可以解决便秘问题。因为奶昔里面有益生元，可以调整肠道菌群，使大便尽快排出，使脸上不再长痘痘了。
拜伦斯维代餐奶昔，适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元，减肥不减健康。拜伦斯维在减肥方面很专业，你不妨试试。

张瑶 回答时间：2018-11-01

你好，是否肥胖还要看具体个人体型的。不是单纯看体重的。
的确肥胖的情况下也不要偷懒单纯靠吃点什么或者不吃东西之类就减肥的。不现实的。主要是要付出努力。注意多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。而且充足运动规律饮食也可以改善便秘。对皮肤也有改善作用

黄文飞 回答时间：2018-11-01

你好根据你的叙述你这是肠胃虚热，津液亏讯，肠胃燥结，肠胃蠕动的慢现象。
建议你可以用用点芦荟胶囊和果导片。在可以用麻仁润肠丸。在可以多用蜂蜜水，多吃点水果。

张慧芝 回答时间：2018-11-01

您好，您这个身高体质不胖的，你这些症状考虑和内分泌紊乱是有关系的。
建议是平时多吃些蔬菜水果以及适量的锻炼身体调理胃肠道功能的，你这个不需要减肥的，控制饮食均衡营养比较好。
以上是对“认为自己胖，还总是便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2018-11-01

一般人的正常体重=（身高-105）±10%。你的体重=160-105=55Kg。你的体重的正常范围是：（55-5.5）即49.5Kg到（555.5）即60.5Kg之间。就是说你的体重在49.5Kg到60.5Kg之间都是正常的。显然你的体重是正常的。便秘实际上是一种病。食物在胃和小肠进行消化和吸收，食物残渣排入结肠内，大部分水分在结肠吸收。如果食物残渣在结肠停留时间长，水分被过分吸收，大便就干结了，形成排便困难。结肠内有很多细菌，会作用于食物残渣，产生很多毒素和气体，所以，大便在肠道停留时间久了会有很大毒素被吸收。可能就是你脸上出痘痘的原因。
建议：每天做到膳食平衡，每天都要吃到肉、蛋、奶、谷物、蔬菜、水果等。适当运动。定时排便。多吃富含膳食纤维的食物，如：红薯、香蕉、白菜帮、芹菜、韭菜、糙米、全麦面等。避免辛辣刺激的食物。你现在正是长身体的时候，不建议你减肥。况且你体重就不超标。

王涛 回答时间：2018-11-01

您好，体重来说您并不重哦，挺正常的，常规减肥的话可以通过每次吃饭七八分饱，不要吃太饱，注意三餐规律，不要加餐，正常生活，不要贪睡，一般可以逐渐减肥的呢。脸上长痘痘可以因为便秘造成机体排毒异常导致的。
至于便秘一般由于大便干燥引起，建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动。养成定时排便的好习惯，每天晨起不管有没有便意，都要入厕。每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入刚烧开的水共500毫升以上，温度以入口不烫为宜，加入少许食盐，能喝出盐味就行，大口喝下，适量运动，然后入厕。连续3-5日，大便干燥会有改善。以后每天晨起喝白开水就行，也要500毫升以上，大口喝。十几天后再喝三天盐水，如此反复，坚持下去，就不会再大便干燥了。再则清晨一杯水，可以降低血液黏稠度，促进血液循环，有利于身体健康的。