问题描述：每天夜晚至少要在床上躺3小时以上才弄入睡,不然就通宵失眠,我每周3次去健身锻炼的效果也被失眠夺走了!现在人不但没长壮,反而越来越瘦,每次上床前都很困,在床上躺一会便没有睡意,但仍然很疲倦,大脑虽说在题,但也绝非想一些恼火的事,而是轻松的事还有像我这类顽固性失眠主要原因是什么?
静谧的夜晚，美好的梦 作者---心岸医生 针对很多人具有睡眠障碍，特别是入睡困难，我想从心理学的角度来为大家提供一些帮助睡眠的建议。 偶尔出现睡眠不好，对很多人来说，都是有过这样的经历的，这是很正常的现象。失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
2016-09-04