总是担心一些概率很小的事情发生

问题描述： 总是担心一些概率很小的事情发生,我列举几个方面:1.有时候随手丢了一颗烟头,刚走出去几步就会想,会不会引起火灾,会不会恰好被人拍下来发到网上去说我个人素质差,会不会被监控拍下来,会不会烫到别人导致别人毁容之类的问题,搞得我反复的思考,就算走出去很远我也要走回来找到那颗烟头,而且要反复的确认烟头已经熄灭了才放心,2.汽车牌照被东西划了一下,不是很明显,虽然并不影响车牌上数字的识别,但是我总是在担心一些问题,万一有交警查车,会不会说我故意污损牌照,故意说牌照看不清楚而罚钱,扣分,我查了一下相关法律应该是扣除12分,我于是每天都忧心忡忡的,每天都要站在车前面看自己的车牌,从侧面看,从上面看,趴下来看,每天都看,就连走路都在思考这些问题,甚至专门站在马路边上别人的车牌是否也有轻微的损坏,3.每次开会签字,明明已经签好了,可是我还是要反复的确认,字迹写的是否很潦草,担心别人会不会看不清名字,4.上学考试的时候,交上试卷也在担心,自己的试卷会不会被风吹走了,会不会把分数算错了,吃饭在想,走路也在想,睡觉的时候躺在床上也在反复的思考,5.从家里出门后就在思考,家里的水龙头是否都关好了,煤气是否也关好了,会不会引起火灾之类的问题,反复的思考,6.写总结要上交给领导,写完后要反复的检查是否有错别字,哪里是否写的不够通顺,还有哪些没有写明白,之类的问题,7.非常在意别人的话语,比如我本来好不容易说服自己这些事情不会发生的,由于别人的一句话,否定了我,于是我又再次陷入了思考中,内心纠结的在考虑,这件事情究竟会不会发生呢?诸如此类的问题还有很多,每天也都在思考这些问题,就算是问题1解决了,那么问题2或者3又接着来了,我不知道为什么自己总是患得患失,担心这个担心那个,搞得我自己整天闷闷不乐,有时候看电影看到一半的时候,突然想到了上述的某个问题,我就没心情再继续把电影看下去了,又陷入了无尽的思考、痛苦之中,我该怎么办呢?