早餐午餐晚餐吃什么不容易发胖呢

谢武龙 回答时间：2018-11-01

你这年龄还处于长身体的年龄，最好不要进行节食减肥。
建议多吃含纤维多的食物，助于消化，早吃好，中吃饱，晚吃少，平时多进行运动锻炼效果更好。
以上是对“早餐午餐晚餐吃什么不容易发胖呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2018-11-01

您好，根据您描述的情况您是想发胖一些的事宜。
如果胃口好的，可以每餐多进食高脂肪类的食物，比如猪肉，肌肉鱼肉都是可以是人身体体重增加的。仅供参考祝您如意！

张绍兰 回答时间：2018-11-01

早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片牛奶。中饭：8分饱，可以肉类青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。
建议多吃以下几种-青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。

张瑶 回答时间：2018-11-01

你好你的情况不长胖的饮食就是减少脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果。
建议遵循早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则，同时必须坚持运动才能控制体重。

张莉莉 回答时间：2018-11-01

你最好多吃蔬菜水果，少吃面食，并且配合运动较好，期间不要过于劳累。
可以在医生指导下多运动，注意下自我运动调节改善体质，每天至少步行30分钟。
以上是对“早餐午餐晚餐吃什么不容易发胖呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2018-11-01

您好，很高兴回答您的问题。建议您不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药，抑制食欲等成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?80)*70%，健康的饮食及运动是最科学的方法。如果想要快速减肥，建议您去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养要均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，薏米等，午餐和晚餐要少吃，大概七八分饱，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦。

吴名波 回答时间：2018-11-01

你好，根据你的症状建议采用下面的方法试试。
建议：在减肥期间，米饭要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。