您好，根据您所描述的情况来看，精子质量不好是比较常见的。
建议您不要过于担心，保持心情舒畅，可以多吃韭菜，少吃芹菜，可以补充锌制剂。
考虑是因为，前列腺炎或者是工作压力大造成的精子比较弱。
建议你从饮食上调整尽量多吃一些高蛋白和高氨基酸的食物。
问题描述： 精子数量少,质量不好,想补精子,吃什么补精子提高受孕几率?
你好！多吃牛肉，羊肉,羊汤,土豆等食物。少吃猪肉,芹菜木耳之类的。
平时可以一直补着：复合蛋白锌和五子衍宗丸。
根据您的描述情况分析：可以服用生精片进行治疗和调理。
建议您注意休息、控制同房次数。服药一个月后进行精液分析。
以上是对“吃什么补精子快？补精子吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！