根据你的这种情况和描述进行分析，你这是很常见的一种不良习惯。
对于你的这种情况，建议你少看不良图片或视频，多参加户外活动，减少自己独处的时间。
戒掉手淫没有药物辅助，只有靠自己坚强毅力才可以。
你可以在手腕上带橡皮筋，每次手淫时用力牵拉它，让它打击你，导致疼痛，产生厌恶感。
问题描述： 今年21岁,有一个坏习惯就是手淫,每天几乎都有,现在还没有戒掉,想有没有什么方法帮我戒掉,因为手淫导致记忆力下降,无精打采,有没有适合相对效果最好的药物,
你好，手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。
建议戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始慢慢就会好转的。
你这个年龄对性充满了好奇和冲动是非常正常的，其实本身手淫对身体危害不大，而此时心理的作用影响更大。
首先你要减少手淫的频率，同时调整自己的心态，这是很自然的事情不要有心理压力，这样才能健康生活。
以上是对“我今年21岁，有一个坏习惯就是手淫，每天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！