其实科学的减肥还是饮食控制加上适当的运动，长期坚持，减肥是一个慢性过程，不能减肥太快否则很容易反弹，一定不要3天打鱼两天晒网，最好有家属的配合鼓励和监督，减肥是需要一定的毅力来控制食欲
减肥也需要一定的技巧，饮食控制的技巧比如不要吃肉，不要吃零食，不要吃夜市，不要吃干果，不要吃油炸的食物，尽量多吃蔬菜，吃饭的时候最好用小碗标准碗慢慢吃，做饭少放油少放盐，运动的技巧比如每天坚持半小时左右，不建议剧烈强度大的运动，否则增强食欲也不利于减肥，当然运动也要长期坚持
你好，运动是可以减肥的，运动可增加脂肪的消耗，身上各个部位的脂肪都会减少。
建议，每天坚持中等活动量（100米/分钟）30分钟，每周5-7次，也可以进行游泳，跑步等其他活动。