长期睡眠不好如何调理

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你需要正确对待睡眠不好如何调理这个问题,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊,以上是关于你请问的睡眠不好如何调理这个问题的回答,希望你满意,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,中医学上称“不寐”,它有虚实之分,首先不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响,严重的失眠可以短期使用一些安眠药,但切不可依赖药物,对于失眠的中医治疗也有比较好的疗效,但需要根据不同的辨证进行不同的处方用药