这么瘦手臂

李小可 回答时间：2018-10-31

臂赘肉过多会让手臂显得松弛粗大,甚至影响上半身的身材,学会快速瘦手臂的方法即使手臂容易长出赘肉,也可以通过按摩的方法有效解决,
方法1:按摩淋巴
淋巴的畅通可以让身陈代谢加快,保持身体的血液循环,对于容易水肿的来说非常重要,按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通,注意要按摩正确哦,
吸气,举起一只手,另一只手按照图中的五个点,在20秒内按压完,每次按摩10到20次,按压的时候要注意力度的控制,由于手臂的赘肉较多,因此要适当增大力量,这样才能按压到淋巴的位置,
方法2:按摩手臂关节
淋巴的位置遍布全身,手臂的关节也不能放过,按压手臂关节,加速手臂脂肪的燃烧,对于瘦手臂非常有益,弯曲左手手肘,右手握住左手的肘关节,右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下,每次按摩10到20次即可,

何伟文 回答时间：2018-10-31

◆第一种瘦手臂妙方:

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作,

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做,

◆第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次,

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,
◆第三种瘦手臂妙方:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,

2、双手画圆,向外画圆20次,

3、再向内画圆20次,

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,

◆第四种瘦手臂妙方:

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈,此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉,

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈,
此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉,◆第三种瘦手臂妙方:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,

2、双手画圆,向外画圆20次,

3、再向内画圆20次,