问题描述： 在网上看了很多的硒的资料,想给家里老人补补硒,提升免疫,这是可以的吧,所以来,这个含硒高的食物有哪些?补硒对老人有什么好处的啊
你好！通常硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子，尤其是芝麻子中含有大量的硒。大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器官的肉中常含有丰富的硒，与谷类相似。大多数水果和蔬菜中硒含量较低，最高的是大蒜，每100g中含14μg硒。
补硒除了膳食补充外，通过补硒制剂进补也是较为重要的方式，膳食补硒因个人吸收有异，普遍存在效率低的问题，而且因个人的需求量不同，膳食补充很难满足不同需求。现阶段补硒一般会议补硒制剂为主，比较具有代表性的是硒维康口嚼片，有药监局审批，口碑很不错。祝好！
1、对补硒除了药补，食疗调理也重要。如果想要食补，含硒丰富的食物首推芝麻、恰玛古、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。
2、平时保持舒畅的心情，营养均衡，每天坚持适量的运动。
含硒高的食物：豆类的食物；谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等；大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜；桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等；猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
你好，硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾，能保护心脏，抗氧化抗衰老，改善免疫功能，提高抵抗力，防癌抗癌等作用
以上是对“含硒高的食物有哪些？补硒有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，主要是深海鱼类食物，平时饮食可以多吃鱼
建议你平时饮食注意清淡多吃新鲜蔬菜水果，可以食用复合维生素
硒具有解毒，排毒，防治肝病，保护肝脏、降低致癌因子的诱变性，选择性抑制癌细胞等作用，从食疗上注意补硒对防癌，抗癌有益。含硒量较多的食物种类有海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等食物，含硒量丰富的食物有：紫薯 蘑菇 蛋类大蒜虾，
