问题描述： 夜里失眠多梦怎么办、很长时间了
有失眠的情况肯定是有平时心里压力大的原因,首先应该自身调节,同时可以用些帮助睡眠的药物,如果枣仁胶囊或者眠乐胶囊都是帮助睡眠的,用一段时间调节过来就停止药物,
2018-10-30多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了,您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用,建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生,
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