对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
问题描述： 今年20岁,女,现在想要减肥,大多数都是肌肉,很硬,但要选哪种方法,想,减肥药和减肥贴哪一种相对好些,更适合我这个年龄段的,
这个情况建议患者不要使用减肥药，减肥贴，疗效不可靠，
一般的减肥应该是使用控制主食，适当增加运动量减肥，也就是管住嘴，迈开腿，
以上是对“想要减肥，瘦身，恢复自信”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，
建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。