吃什么可以美白肌肤?

熊平安 回答时间：2018-10-30

针对吃什么食物可以美白的问题提出了几个食谱的介绍：
【莲藕红豆汤】：
莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。
烹调方法：
将莲藕洗净，去皮，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。
【龙莲鸡蛋汤】：
龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜3片，大枣4枚，粗盐少许。
烹调方法：
将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，洗净龙眼肉、莲子肉、生姜，大枣去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片，大枣分核；瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上食品，改用中火煲2小时左右，加精盐调味，即可食用。
【银耳炖木瓜】：
银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
烹调方法：
将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

唐建兵 回答时间：2018-10-30

美白不是一朝一夕的事情哦，想美白就要做好了45-60天才可能会有效果的思想准备哦。
1、外养：平时的护肤品可以以补水美白的为主，然后就是可以做做面膜，像西红柿蜂蜜面膜、黄瓜蜂蜜面膜、西瓜皮蜂蜜面膜，美白效果都是杠杠的。如果不想自己动手，或者到了冬季自己动手不方便，就可以用御泥家的美白嫩肤矿物泥浆面膜，其实夏季也可以用，不过夏季你可以自制嘛。如果懒得自己操作就用现成的好了。
2、内调：多喝水，对高热量有刺激性的食物敬而远之。晚上早点休息，睡前最好能喝一杯牛奶，这样既保证睡眠质量，久而久之会美白肌肤哦。早上起来喝一杯温开水，利于通便排毒，基本身体排毒正常，能让脸色看起来亮泽不少哦。
黑豆苁蓉淡菜汤：
黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。
烹调方法：
用铁锅不加油将黑豆炒至豆衣裂开，用清水洗净，晾干；洗净肉苁蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲内放入适量清水和姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加入食盐调料适中，即可食用。

廖元兴 回答时间：2018-10-30

1、美白从防晒开始。
2、没事吃点富含维C的水果蔬菜，美白效果也很好。橘子，橙子，柠檬，西红柿都挺好的。
山药：山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
3、在药店买那种几块钱一瓶的维C片，把香蕉去皮碾碎和几粒维C末混合调匀制成面膜也挺有效果的，一周两到三次，敷上十五分钟左右就好了。
4、最好少上网，因为电脑辐射容易照成肤色暗哑发黄。
5、有条件就睡睡美容觉贝，嘿嘿。可以用点睡眠面膜，夜里睡觉时吸收的比白天更好。

吴名波 回答时间：2018-10-30

能美白的食品：
1,樱桃
新鲜樱桃含糖,蛋白质,β胡萝卜素,铁等丰富的营养.铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻,有弹性哦!
2,荔枝
荔枝含有糖,蛋白质,果胶,维生素C,磷,铁等.维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量.
3,番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C,果糖,葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃.
4,番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素,矿物质,碳水化合物,有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错.
5,夏季水果
其他如西瓜,葡萄,凤梨,梨子,桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素C,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕.
6,蔬菜
豌豆,黄豆芽,冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A,C ,E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的.冬瓜含有微量元素锌,镁等.锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润.冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖.

胡世春 回答时间：2018-10-30

想要美白,想要肌肤白里透红,看起来粉嫩嫩的好气色,就请多吃下面这些美白水果!这些水果都富含维生素C,可保持肌肤美白有弹性,防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化,预防皮肤色素沈淀,消除黑斑,黄褐斑等,让肌肤由里到外看起来就白白净净. 要美白,请多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
润泽美肤——草莓,奇异果,柠檬,番石榴,苹果,木瓜,芒果
净化美肤——樱桃,柠檬,苹果,酪梨,番茄,荔枝
排毒整肠——香蕉,苹果,凤梨
促进代谢——葡萄,奇异果,柠檬,橘子,葡萄柚,苹果,凤梨
净化平衡体质——樱桃,葡萄,酪梨,柠檬,草莓
以上是对“吃什么可以美白肌肤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-10-30

首先均衡饮食,不挑食,这样才能获得全面的营养,不管你黑或是白,起码肤色是有光泽的就会对你帮助不小.其次,美白抓住一个大方向就好,吃白色的蔬菜食品有利于美白,像豆腐,豆芽,冬瓜,花菜,白萝卜,银耳等这些既能美白还能减肥,一举两得,还有就是薏苡仁,美白效果也不错,西红柿也是美白的佳品.黑色食品就容易使黑色素沉着,像木耳,海带,酱油等,都容易使人看上去肤色发黑.再是尽量少吃油腻食品及辛辣刺激性食品,很容易上火,脸上长痘痘,即使说再白,也会使你看上去有些不舒服.
生活护理：
1,防晒是首要,尽量避免日照强时出门.擦防晒霜抑制黑色素生成,流汗时要再擦.
2,遮阳工具随身.
3,维生素摄取对皮肤至关重要.因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄,山楂,橘子,卷心菜等,能为肌肤及时补充活力.
4,给皮肤补水很重要.
5,外出回家后清洁皮肤是美白的基础
6,注意保持环境的空气质量
7,远离烟酒的刺激,戒食辛辣；在公共场所注意躲避烟尘,有害气体对肌肤的伤害；
8,保持快乐的心情,坚定获得美白肌肤的信念.

李小可 回答时间：2018-10-30

美白现在有多种方法,下面我给你介绍几种食疗的方法.
三白汤
源于明代(16世纪)医学著作《医学入门》记载的三白汤,“白芍,白术,白茯苓各5克,甘草2.5克,水煎,温服”.适于气血虚寒导致的皮肤粗糙,萎黄,黄褐斑,色素沉着等.如果嫌麻烦,还可以自制袋泡茶,取白术粉,白芍粉,白茯苓粉各150克,甘草粉75克,混合均匀,装入30个小包中,每天取1包用沸水冲泡,当茶喝,茶末可用于敷脸.内服外敷,其效更佳.
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
材料：木瓜,红枣,莲子,蜂蜜（最好枣花蜜）,冰糖
做法：将红枣,莲子加适量冰糖煮熟待用,将木瓜剖开去籽,把红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用.
食用时,一定要将木瓜一起吃掉.晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用. 木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富.中医认为,木瓜味甘,性平,能消食健胃,美肤养颜,滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用.美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食.红枣是调节内分泌,补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气,滋补身体的作用.
生活护理：
还有,因为皮肤是胶原纤维为必要成分的,所以,一般吃饭时,可有意的多补充些胶原的食物,如猪脚,猪皮之类的.也有一定帮助.

张瑶 回答时间：2018-10-30

我教你,晚上（一定要在晚上）喝柠檬水,最好自己买新鲜的柠檬泡水喝,然后做点健身运动,这样坚持坚持,就会全身美白哦.千万不要白天喝,特别是喝完之后不能接触阳光,
1 猪脚：增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻.
2 水果： 帮助肌肤排毒
水果含有丰富维生素,多吃水果还可以帮助肌肤排毒,弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮.
3 豆浆： 增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E,而且经研究证实,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕.
4 红豆： 排水肿
红豆自古变是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!
5 红糖： 加速代谢速度和美白
红糖被视为美肤圣品,因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效.

黄文飞 回答时间：2018-10-30

平常出门的时候可以用些防晒的产品，可以起到很好的保护作用，喝豆浆牛奶，多吃蔬菜水果，也可以试试面膜，可以很好的修复皮肤
平常出门的时候可以用些防晒的产品，可以起到很好的保护作用，喝豆浆牛奶，多吃蔬菜水果，也可以试试面膜，可以很好的修复皮肤
以上是对“吃什么可以美白肌肤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2018-10-30

您好，爱爱医真诚为你服务，首先请您放松心情，食疗美白的效果都不明显。最好的是打美白针别担心，有需要帮助的可以再来咨询，愿您幸福健康！

罗正强 回答时间：2018-10-30

不管是你的脸黑还是全身都不白,经常吃以下这些食物有达到全身美白的效果：
芽菜：芽菜可以避免斑点,黑斑,使皮肤变白.
蘑菇：蘑菇养分丰富,富含卵白质和维生素,脂肪低,无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素接收更兴隆,能防老抗衰,使肌肤素净.
番薯：番薯含大批粘卵白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量.常吃番薯能降胆固醇,添加皮下脂肪,补虚乏,益力气,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容.
芦笋：芦笋富含硒,能抗朽迈和防治种种与脂肪过度氧化相关的疾病,使皮肤白嫩.
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤.另外,胡萝卜含有丰富的果胶精神,可与汞分离,使人体里的无害身分得以清扫,肌肤看起来愈加精细苍白.
白萝卜：西医以为,白萝卜可“利五脏,令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种成效,是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂,能抑止玄色素分解,阻遏脂肪氧化,避免脂褐质汇集.因此,常食白萝卜可使皮肤白净精细.
冬瓜：冬瓜含微量元素锌,镁.锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色苍白,皮肤白净.
黄瓜：黄瓜含有大批的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能干净美白肌肤,消弭晒伤和斑点,缓解皮肤过敏,是保守的养颜圣品.
丝瓜：丝瓜能光滑皮肤,避免皮肤孕育发生皱纹.