问题描述：我弟弟的个子比较矮,小的时候老是练习跑步也没有什么长进,快要成年了,可是身高还是没有很高,有什么比较安全的增高的办法吗,可以帮助先天条件比较差的人增高,怎么增高比较安全,
熊平安
回答时间：2016-08-28
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。