你好，根据您讲述的情况，大概了解了您这情况建议您要注意饮食还有要坚持运动。
你好，建议你这情况要注意饮食不要暴饮暴食，少量多餐，要坚持运动，慢跑，还有打球等。
问题描述： 怎么减掉?饮食和运动方面该怎么样做?
你好，根据你的情况建议可以进行运动和饮食进行调理，每天进行慢跑，游泳等运动。
饮食上要避免进食油腻高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，祝你健康。
以上是对“男13，胸部和腹部的脂肪该怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
现在正处于生长发育阶段，多运动就可以了，不要吃太多
其实就是运动加合理饮食，主要是要有能坚持下去的毅力。
你好，根据您讲述的情况，大概了解了您这情况建议您要注意饮食还有要坚持运动。
你好，建议你这情况要注意饮食不要暴饮暴食，少量多餐，要坚持运动，慢跑，还有打球等。