你好，根据你描述的情况，伤筋动骨还100天呢，什么时候能拆得看恢复情况，拍片复查一下。
建议：还是不要太心急，不能活动，多吃些营养的东西能恢复的快点。
以上是对“脚扭伤，韧带撕裂，已打上石膏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韧带拉伤，根据拉伤不同程度可以分为轻微拉伤，部分断裂，和全部断裂，根据不同损伤，打石膏时间也不一样，轻微伤，部分断裂，打3到4周就可以了，全部断裂根据不同韧带可以保守或手术，保守打石膏一般要6到8周，
韧带拉伤，根据拉伤不同程度可以分为轻微拉伤，部分断裂，和全部断裂，根据不同损伤，打石膏时间也不一样，轻微伤，部分断裂，打3到4周就可以了，全部断裂根据不同韧带可以保守或手术，保守打石膏一般要6到8周，
从你描述的情况来看，考虑是脚部扭伤导致的软组织损伤引起的疼痛淤血不适症状。
你的情况建议口服龙血竭胶囊活血散瘀，定痛止血，敛疮生肌。用于跌打损伤，瘀血作痛。注意休息，拆石膏前需要做个详细检查，一般3周左右拆石膏为宜，脚面部位可以贴敷乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛，促进淤血吸收。