你好，你的情况可以喝点葡萄糖酸锌钙，像核桃，栗子等坚果类含锌最多的。
建议多吃这些，就会补锌的，只要坚持吃就会慢慢好的。
含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜
还有核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。
以上是对“男人吃什么补锌？男人补锌吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、
花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
你好，男人缺锌可能会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。