想长高最好在成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品,蛋白质-对个子,肌肉的成长有益的:
牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。钙-对骨骼和牙齿组织的生长有益的:牛奶、乳酪、豆腐、鳀鱼海带等含有丰富的钙质的食品。维生素-有益于骨架和内脏器官的发育,对钙和营养成分的吸收有帮助,对骨骼健康成长有益的:菠菜,胡萝卜,紫菜,蘑菇,橘子,草莓等水果含有丰富的维生素的食品
问题描述: 我13岁,150cm,我能不能举哑铃(1.5KG)或者做俯卧撑,
你好,男生十三岁身高一般是不高的,还没有发育完全的,不用担心
男生一般十五岁之后会有一个大幅度的增高,现在可以不用担心,不过哑铃这个运动会导致身高比较矮的,想要长高的话建议打篮球
以上是对“我现在13岁,但是身高还是很矮”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,13岁,150cm,正处于青春期,应该能长高的。
如果想让自己多长高,平时应加强营养,营养多样化,不挑食,保证有充足的睡眠时间,不能熬夜;积极锻炼身体,如游泳、跳绳、引体向上、单杠悬垂等运动,可以做俯卧撑、举哑铃,但不能举重和举杠铃等负重运动。
想长高最好在成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品,蛋白质-对个子,肌肉的成长有益的:
牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。钙-对骨骼和牙齿组织的生长有益的:牛奶、乳酪、豆腐、鳀鱼海带等含有丰富的钙质的食品。维生素-有益于骨架和内脏器官的发育,对钙和营养成分的吸收有帮助,对骨骼健康成长有益的:菠菜,胡萝卜,紫菜,蘑菇,橘子,草莓等水果含有丰富的维生素的食品