从以上的情况看，表现为睡眠以前出现多思多虑和心情不安，入睡困难较为明显，个人分析考虑为焦虑状态的表现，可以适当调整生活规律
个人意见：如果10点睡不着就不需要躺着，可以起来做一些放松运动，比如做有氧操或者瑜伽等
问题描述： 晚上十点按时睡觉,但总不安心,就开始胡思乱想,最早也是十二点才能入睡,严重时到两三点,
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用。
平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
以上是对“晚上十点按时睡觉，但总不安心，就开始胡思”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议你好好休息，还有饮食注意。还有睡觉之前不要看比较激动的电视剧。可以适当的调整心情得了，
建议你好好休息，还有饮食注意。还有睡觉之前不要看比较激动的电视剧。可以适当的调整心情得了，
从以上的情况看，表现为睡眠以前出现多思多虑和心情不安，入睡困难较为明显，个人分析考虑为焦虑状态的表现，可以适当调整生活规律
个人意见：如果10点睡不着就不需要躺着，可以起来做一些放松运动，比如做有氧操或者瑜伽等