问题描述：不知不觉的怀孕到中期,快五个月了,现在感觉肚子是明显的大起来了,而且感觉自己最近胃口也是特别的好,吃得也多,体重也一直在上升,吃得好睡得好是好事,不过我还是担心饮食不当,到时不但体型过胖,还担心婴儿过大,不能顺产,所以,到怀孕中期饮食应该怎么合理调整才好?
你好，怀孕中期的饮食调理：1、饮食要富含钙质.乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。2、充分摄取铁质.富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。3、摄取富含纤维素的食物.以预防便秘，可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。
2016-08-21