问题描述： 原地踏步跑,时间长了会不会对小腿肌肉和膝关节有损伤啊?因为工作性质和地点的原因,不方便到户外去跑步锻炼,于是自己就在很小的空间范围内做原地跑,仰卧起坐,哑铃,但就是觉得腿好难受,是否因为原地跑对腿有伤害啊?
可以的,在家可以睡在床上,按骑自行车的运动方式做蹬腿运动,明天早晚做,不仅可以减小腹,同时可以瘦腿,建议平时多走动,没事就去压马路,逛公园,游泳这些都有助于瘦腿,走路方式是“甩手大步走”,好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有,也是最好的全身运动,您上面所说的是有效的减肥方法,但是在节食上,还是建议您不要太苛刻,那样会对身体产生不好的影响,合理节食,搭配上一种或几种运动,一定可以起到减肥作用,但是要坚持下去
2018-10-29减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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